Kako uporabljati Apple Watch za sledenje ravni vaše dejavnosti

Ena glavnih značilnosti Apple Watch je njegova sposobnost sledenja ravni vaše dejavnosti in splošne telesne pripravljenosti. Brez dodatne strojne opreme lahko ura spremlja vaš srčni utrip, šteje korake in oceni kalorije, ki jih porabite čez dan. Za lažje sledenje teh pomembnih meritev fitnesa je Apple zagotovil vgrajeno aplikacijo Activity. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako uporabljati uro in njeno spremljevalno dejavnost, da boste natančno spremljali svoje zdravje in raven telesne pripravljenosti.

Kako Apple Watch spremlja vašo raven aktivnosti

Preden se poglobimo v podrobnosti o zdravju in telesni pripravljenosti, je pomembno razumeti, kako Apple Watch spremlja te vitalne lastnosti. Namesto da se osredotoča na štetje korakov, Watch upošteva vaše splošno zdravje in dobro počutje tako, da spremlja, koliko kalorij zažgete (premaknete), koliko stojite (stojite) in koliko vsak dan izvajate (vadite). Te meritve se sestavijo vsak dan in so na voljo v aplikaciji Activity na Apple Watch in iPhone.

Uporaba aplikacije Activity na Apple Watch

Aplikacija Activity na Apple Watch prikazuje nadzorovane parametre fitnesa kot serijo treh koncentričnih obročev z oznako premikanje, stojalo in vadba. Ti obroči prikazujejo vaš dnevni napredek z delnim obročem, ki označuje napredek k cilju, zaključen obroč, ki prikazuje, da ste dosegli svoj cilj, in prekrivajoč se obroč, ki potrjuje, da ste presegli svoj cilj.

Premakni prstan
Rdeči obroč Move uporablja podatke o vašem srčnem utripu in gibanju za določitev vašega aktivnega števila kalorij za dan. Ta kalorični podatek meri samo tiste kalorije, ki jih zgorevate iz aktivnega gibanja in ne prikazuje bazalnih kalorij v mirovanju. Te kalorije v mirovanju so kalorije, ki jih zgorevate tako, da preprosto živite in se razlikujejo glede na vašo starost, višino in težo.

Obroč stojalo
Obroček modrega stojala uporablja podatke o gibanju iz ure, da vas spodbudi, da stojite vsako uro, ko ste budni. Straža vas izziva, da stojite in na kratek sprehod vsake ure 12 ur na dan in vas opozori, da predolgo sedite. Vsako obvestilo se pošlje približno 10 minut pred uro, kar vam omogoča čas za premikanje, tako da lahko zahtevate to uro in ga dodate k dnevnemu cilju.

Vadbeni obroč
Nazadnje Apple Watch vsak dan uporablja zeleni obroč za vadbo za spremljanje vaših vadb. Ta meritev uporablja podatke o gibanju in podatke o srčnem utripu za sledenje količini časa, ki ga vsak dan preživite v živahni dejavnosti. Apple vsak dan izbere cilj 30 minut telesne aktivnosti in te vrednosti ni mogoče spremeniti. Ta metrika je zasnovana tako, da vas bo zahtevala bolj naporna vadba, zato ne bo ubrala ležernega sprehoda po plaži, ampak bo zaznala živahno vožnjo.

Ta postavitev na osnovi obročev olajša preverjanje napredka na teh treh področjih in vam omogoča, da prilagodite življenjski slog za doseganje svojih dnevnih ciljev. Če potrebujete nekaj pozivanja, vas bo Watch tudi opomnil, da se bolj aktivno aktivirate, če ne dosežete cilja na območju.

Konfigurirajte obvestila o dejavnosti in stand

Apple Watch uporablja pogoste opomnike, ki vam pomagajo pri izpolnjevanju ciljev o fitnesu. Izberete lahko, katere opomnike in opozorila želite prejemati tako, da v iPhone odprete aplikacijo Apple Watch, tapnete Moja straža in nato Dejavnost. Tu lahko spremenite opomnike na stojala, tedenske povzetke in opozorila o dosežkih.

Ogled napredka aktivnosti na Apple Watch

Aplikacija Activity na Apple Watch ponuja podroben pregled ravni vaše dejavnosti za trenutni dan. Samo odprite aplikacijo Dejavnost in povlecite, da se premikate med pregledom aktivnosti in posameznimi podatki premikanja, vadbe in stojanja. Aplikacija privzeto prikaže podatke v obliki zvonjenja, vendar lahko po aktivnosti povlečete navzgor ali pa digitalno krono zavrtite, da je vaš dnevni napredek prikazan kot urni graf.

Pregled svoje dejavnosti si lahko ogledate tudi tako, da dodate meritve dejavnosti na obraz Watch. Ogled aktivnosti omogočite tako, da v iPhone odprete aplikacijo Apple Watch, tapnete Moja straža in nato Dejavnost. Izberite stikalo »Prikaži v pogledu«, če želite te meritve dodati na razpoložljive poglede.

Ogled števila korakov in prehojene razdalje

V aplikaciji Dejavnosti si lahko hitro ogledate število korakov in prevoženo razdaljo za dan.

  1. V Apple Watch odprite aplikacijo Activity.
  2. Po potrebi potegnite do prikaza dejavnosti.
  3. Uporabite digitalno krono ali s prstom povlecite navzdol.
  4. Tu si lahko ogledate svoje aktivne kalorije, štetje korakov in prevoženo razdaljo

Preverite in spremljajte srčni utrip

S pogledom Heartbeat lahko hitro preverite svoj srčni utrip. Preprosto povlecite navzgor po obrazu, da dostopate do svojih razpoložljivih pogledov, nato pa povlecite do pogleda Heartbeat, da izmerite srčni utrip. Tu lahko vidite čas in vrednost zadnjega branja. Preprosto se dotaknite srca, da si ogledate novo branje.

Kako na Apple Watch postaviti svoj cilj Move

Ko prvič nastavite Apple Watch, boste pozvani, da vnesete svoje fizične lastnosti, kot so spol, starost, teža in višina, kot tudi izberete cilj Premakni. Svoj cilj Move po dejanju lahko spremenite z aplikacijo Dejavnost na straži na naslednji način:

  1. Odprite aplikacijo Dejavnost na domačem zaslonu Glej.
  2. Močno pritisnite na zaslon s pritiskom na silo.
  3. Tapnite »Spremeni cilj premikanja«.
  4. Z gumbom +/- prilagodite cilj.
  5. Tapnite »Posodobi«, da shranite spremembe.

Oglejte si zgodovino dejavnosti na iPhone


Apple Watch vsebuje povzetek vaših dnevnih dejavnosti, vendar si lahko ogledate zgodovino in dosežke dejavnosti z aplikacijo Activity na svojem iPhoneu. Zaženite aplikacijo Activity na iPhone, da si ogledate mesečni pregled svoje dejavnosti. Nato lahko tapnete datum v koledarju in si ogledate podrobno razčlenitev za določen dan, ki vključuje število korakov, prevoženo razdaljo ter informacije o premikanju, vadbi in stojanju.

Če želite izvedeti več o Apple Watch, si lahko ogledate dodatne vadnice na naši strani Nasveti in triki Apple Watch in naši strani Apple Watch Guide. Če imate področje, ki bi ga radi videli v tej tekoči seriji vadnic o gledanju ali pa ste odkrili svoje priročne nasvete ali trike, jih prosimo, da jih delite v komentarjih.

Morda vam bodo všeč tudi:

➤ Kako omogočiti / onemogočiti gibanje in spremljanje fitnesa na vašem iPhoneu

➤ Kako uporabljati svoj Apple Watch za daljinsko fotografiranje na vašem iPhoneu



Priljubljene Objave